你有腦筋卡住的問題嗎?時常記不起要講什麼?
有運動習慣的人,可使大腦活化!
根據美國伊利諾大學的實驗,讓老年人進行 1 周 3 次、每次 40 分鐘的步行運動,並持續 6 個月之後,比較其前後的腦部影像。
結果發現大腦的額葉與內葉有增厚,代表轉換力和注意力有提升的趨勢。
此外,有運動習慣者,其海馬和額葉較大,以及阿茲海默氏症 的失智症之危險性也相對減少,主要是因為運動可增進血液循環,可增加含氧量以提供大腦足夠的養分與氧氣,此外,運動也會產生一氧化氮可舒張腦中微細血管、改善腦血流量。
你問我可以做什麼運動?
『開合跳』
是一個簡單的起步,從每天跳20下開始吧!光是這樣做,你就會發現有所不同。你可以現在就離開鍵盤試試看!
我帶我的減重學生,從20下開始,現在一次可以跳到200下囉!也減輕了10公斤。
下個挑戰給你,跳完20下的,今日挑戰成功。歡迎留言慶祝!